Poznaj sprawdzone sposoby na obniżenie poziomu stresu i ochronę układu krążenia w naturalny sposób.
Czytaj więcej
W dzisiejszym świecie pośpiech jest normą, ale nasze serca nie ewoluowały tak szybko jak technologia. Nadmierna stymulacja prowadzi do chronicznego podwyższenia kortyzolu.
Odpoczynek to nie luksus – to biologiczna potrzeba Twoich naczyń krwionośnych. Odpowiednia dawka relaksu działa jak naturalny "reset" dla napiętych tętnic.
Dbaj o siebie każdego dnia
Nie musisz zmieniać całego życia w jeden dzień. Zacznij od 15 minut dla siebie.
Szybki spacer, pływanie czy jazda na rowerze to trening dla Twojego serca, który nie obciąża nadmiernie organizmu.
Trening uważności pozwala obniżyć reaktywność na stresory, co bezpośrednio przekłada się na spokojniejszy puls.
Model żywienia bogaty w potas i magnez, stworzony specjalnie w celu wspierania prawidłowego ciśnienia.
Dobre relacje z bliskimi działają jak bufor chroniący przed negatywnymi skutkami stresu.
Kontakt z przyrodą, zwany "kąpielami leśnymi", ma udowodnione działanie terapeutyczne. Zieleń uspokaja układ nerwowy, a czyste powietrze dotlenia komórki.
Wskazówka:
Staraj się spędzać co najmniej 30 minut dziennie na zewnątrz, z dala od miejskiego hałasu.
Otrzymuj cotygodniowe porady dotyczące zdrowia serca.
"Nigdy nie sądziłem, że oddech może tyle zmienić. Moje wyniki są lepsze."
- Tomasz L."Strona pełna rzetelnej wiedzy bez zbędnego straszenia chorobami."
- Katarzyna M.Jesteśmy tu, aby pomóc Ci zrozumieć Twoje ciało.
Już 20 minut świadomego odpoczynku (bez telefonu i TV) przynosi wymierne korzyści dla serca.
Tak, regularny szybki spacer to jedna z najlepszych form kardiologicznej profilaktyki.
Niektóre produkty (kofeina, cukier) mogą nasilać reakcje stresowe, inne (orzechy, ryby) działają kojąco.